Roeitrainers

Of je nu een fervent bodybuilder bent of niet, je wilt toch een perfect lichaam. Je kunt kiezen voor elke sport & outdoor activiteit, maar je moet er wel de juiste uitrusting en machine voor hebben. En als je je rug, hamstrings en bilspieren wilt modelleren, zoek dan niet verder dan roeitrainers. Met deze toestellen kun je een betere trainingssessie doen en calorieën kwijtraken dankzij het hardcore fitnessmechanisme.

De roeitrainers zijn geweldig omdat ze het principe van roeien op een echte boot toepassen in een indoor omgeving. In de meeste gevallen heb je trouwens geen echt water nodig! Met roeimachines kun je je cardiotraining een tandje hoger tillen, vooral als je je elliptische toestellen en loopbanden zat bent. Bovendien kun je met hun eigenaardige mechanisme een fitness routine bereiken waarbij je niet hoeft te rennen en toch je hele lichaamsspieren kunt trainen. Dit is natuurlijk een belangrijke reden om ze aan te schaffen. Maar er zijn er meer. Nou, dit artikel belicht ze en nog veel meer. We hebben hier de soorten, voordelen, het werkingsprincipe en alle andere aspecten die je moet weten voor een perfecte aankoop op een rijtje gezet.

Alles over de roeimachine

Het concept van roeien op een boot gaat al duizend jaar terug. De roeispanen kwamen er echter pas rond 500 voor Christus, waardoor de manier van bootrijden begon te veranderen. In de moderne tijd zie je dat roeien nog steeds een populaire sport is en in verschillende aspecten over de hele wereld wordt gebruikt. Met een ontspannen boottochtje, Olympische roeiteams en wat al niet meer, het concept roeien is overal. Maar feit is dat roeien een van de beste trainingsoefeningen is. Roeitrainers werden in eerste instantie ontwikkeld als een manier voor wedstrijdsporters om te trainen als ze niet op het water waren. Maar al snel realiseerden velen zich dat iedereen er baat bij kon hebben vanwege de aard van de oefening. Laten we eens kijken naar de verschillende facetten van deze slimme apparaten.

Het basisconcept van de roeimachine

In de meest eenvoudige bewoordingen zijn roeitrainers machines met een mechanisme, waarbij de bewegingen die bij de oefening horen het roeien in een boot nabootsen. Om precies te zijn is de actie vergelijkbaar met de roeibewegingen van echte wedstrijdroeiteams. Als gebruiker van de machine kun je dit op verschillende manieren bereiken. Met andere woorden, de roeibewegingen variëren afhankelijk van het type apparaat dat je gebruikt. Sommige bieden je een opvallend vergelijkbare roeibeweging, terwijl andere specifieke spieren wat meer benadrukken. Omdat er bovendien geen water op drijft, glijd je in plaats daarvan op en neer over de zitting wanneer je op de machine zit. Tegelijkertijd bewerk je de handgrepen met je armen in een roeibeweging. Zo kun je je bovenlichaam en rug activeren. Verder kun je bij elke roeibeweging met je benen naar achteren duwen.

De verschillende soorten indoor roeimachines

In het begin waren de roeitrainers redelijk beperkt in hun mogelijkheden en variëteiten. Nu zijn er echter vier hoofdmodellen op de markt, elk met zijn voor- en nadelen. Bij luchtroeiers werken de toestellen bijvoorbeeld op basis van weerstand die door lucht wordt gecreëerd. Deze roeitrainers gebruiken het vliegwiel dat tegen de windkracht in draait om weerstand te creëren. Het resultaat is een soepele, vloeiende trainingssessie. Maar als je iets geavanceerds wilt, dan zijn de waterroeiers een van de beste. Deze bootsen het gevoel na van roeien in een boot. Hierbij zijn de handgrepen verbonden met een soort vliegwiel dat in de tank of het water zit. Dit draait elke keer als je 'roeit'. Daarnaast vind je ook magnetische en zuigergebaseerde roeitrainers die verschillende technieken gebruiken om de beste resultaten te bieden.

De gebruiksaanwijzing van roeimachine training

Natuurlijk lijkt het principe van de machine rechttoe rechtaan; het is niet bepaald een fitnessapparaat waar je zo op kunt springen en de actie kunt bedenken. Je moet wat extra coördinatie inbrengen en ook letten op je houding en ademhaling. Je moet jezelf bijvoorbeeld licht opwarmen door pre-stretches te doen voordat je op roeimachines gaat trainen. Om het meeste uit onze roeitrainers te halen, moet je je hoofd omhoog houden, je rug recht houden en je handen in dezelfde positie houden tijdens het roeien. Denk er bovendien aan dat je altijd moet roeien met de nadruk op je rugspieren en niet alleen op je armen. Merk op dat de vooroefening, houding en grip allemaal erg belangrijk zijn, vooral als je een beginner bent met deze machines.

De voordelen van het gebruik van een roeimachine

Bij het fysieke proces van roeien op het apparaat zijn verschillende spiergroepen betrokken. Daarom kun je met deze machines zowel cardio- als anaerobe oefeningen doen. Hoewel de meesten van jullie denken dat het vooral om je armen gaat, zorgt roeien op deze machines ervoor dat je meer spieren gebruikt dan je misschien denkt. Anders gezegd, je kunt er meerdere spieren mee trainen. Het trekken aan de handgrepen helpt je om je deltaspieren, borstspieren, biceps, buikspieren en obliques te versterken. Bovendien richt deze oefening zich ook op de lagere lichaamsdelen. Door het op en neer glijden van het lichaamsplatform bij elke rij, komt je gewicht op je onderlichaam te liggen. Het helpt je dus om je hamstrings, kuiten en quads te modelleren, en ook je bilspieren. Met andere woorden, het zijn perfecte trainingsapparaten.