Vruchten

Het is gemakkelijk om mensen te vinden die niet graag groenten eten. Maar bijna iedereen ter wereld eet graag fruit. Het zijn net kant-en-klare tussendoortjes die door de natuur zijn bereid en boordevol voedingsstoffen en mineralen zitten.

Groenten en fruit zijn een essentieel onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Niet alleen kan het opnemen ervan in je dieet de gezondheid van je hart verbeteren, maar het kan ook het cholesterolgehalte in je bloed onder controle houden. Maar wat ze beter maakt dan groenten is dat veel mensen het makkelijker vinden om ze in hun dieet op te nemen dan groenten. De zoete smaak is voelbaar voor een bredere populatie. Bovendien kun je ze eten zonder te koken. Hoewel het mogelijk is om groenten, zoals wortels, in rijen te eten, kan dit leiden tot onaangename resultaten voor de buik. Lees dit artikel om er meer over te weten.

Vier gezondste vruchten om in je dieet op te nemen

Er wordt aangenomen dat er ongeveer 7500 verschillende soorten op de wereld zijn. De lijst blijft groeien naarmate er nieuwe variëteiten worden ontdekt. Hoewel er veel soorten fruit zijn die vol zitten met essentiële voedingsstoffen, zijn sommige zeker gezonder dan andere. Hoewel het waar is dat je moet proberen om een verscheidenheid aan verschillende fruitsoorten in je dieet op te nemen, moet je proberen om belang te hechten aan de gezondste opties onder hen. Hier is een lijst met de vier beste fruitsoorten die je in je dieet kunt opnemen. Ook vind je in dit artikel een paar tips die je kunt gebruiken als je online voor ze gaat winkelen.

steenvruchten

De naam steenvruchten is een term die verwijst naar een reeks vruchten met een vlezige buitenkant en een zeer harde pit die eruitziet als een steen binnenin. Onder deze categorie vallen bijvoorbeeld nectarines, pruimen, perziken, abrikozen en kersen. Deze hebben allemaal een laag suikergehalte en daarom een lage glycemische index. Ze zijn ook rijk aan vitamine A en C. Als je een middelgrote perzik eet, verbruik je slechts ongeveer achtenvijftig calorieën. Dit kan meer vullend zijn dan andere voedingsmiddelen, die meer calorieën bevatten.

Passievrucht

Onderzoekers beweren dat de oorsprong ergens in Zuid-Amerika ligt. Het is ook een vrucht die aan de bloeiende wijnstok groeit in plaats van aan bomen. Passievruchten zijn ook heel anders dan andere soorten. In plaats van een vlezige partij binnenin de buitenste schil, hebben ze een vruchtvlezige en eetbare zaadmassa die geel of paars van kleur is. Het caloriegehalte van één passievrucht van normale grootte is ongelooflijk klein. Een passievrucht die ongeveer achttien gram weegt, bevat slechts zeventien calorieën. Het vruchtvlees is hier ook een rijke bron van vitaminen en mineralen.

Kiwi

Kiwi's zijn kleine loopvogels met kleine, diepbruine veren. De kiwi dankt zijn naam aan deze vogels omdat ze allebei erg op elkaar lijken. Dit is ook een van die zeldzame soorten waarvan de vlezige binnenkant groen wordt als hij rijp is. Omdat de pitjes klein zijn, kun je kiwi's gemakkelijk snijden en eten. Omdat kiwi's een rijke bron van voedingsvezels zijn en ook een zeer lage glycemische waarde hebben, is het een veilige bron van voedingsstoffen voor diabetespatiënten. Sommige onderzoeken suggereren ook dat kiwi's de bloedsuikerspiegel onder controle houden en de conditie van mensen met cholesterol verbeteren.

Bananen

Omdat bananen heel gewoon zijn, hebben de meesten van ons de neiging om hun voordelen over het hoofd te zien. Maar in feite zijn ze niet alleen een geweldige bron van vitaminen, verschillende mineralen en antioxidanten, maar ze zijn ook betaalbaarder dan andere soorten met vergelijkbare voordelen. Veel voedingsdeskundigen raden aan om bananen op te nemen in dieetplannen voor gewichtsverlies vanwege hun lage caloriegehalte en omdat ze erg goed vullen. Je kunt een aanzienlijk deel van de dag geen hongergevoel hebben na het eten van een middelgrote banaan. Een ander voordeel van bananen is dat je er verschillende snacks van kunt maken.